Hyperextensions & Ghd<S1 GHD | Glute Ham Developer

Hyperextensions & Ghd<S1 GHD | Glute Ham Developer

€110.85

Categories: Hyperextensions & Ghd, Kraftmaschinen, Shop Tag: S1 Brand: S1

Description
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Beinbeuger zur Kräftigung der Körperrückseite | Integrierte Band Pegs zur Befestigung von Widerstandsbänder

Glute Ham Developer zur Kräftigung der rückseitigen Kette

Beinbeuger, Gesäßmuskulatur und unterer Rücken

Das Eigengewicht von 48 kg und die vier rutschfesten Gummifüße garantieren ein stabiles Training, auch bei dynamischer Übungsausführung

Massiv und trotzdem einfach zu handhaben: Dank zweier leichtgängiger Rollen platzierst du das Gerät unkompliziert dort, wo du es brauchst

Mit einer Länge von 167 cm und einer Breite von 107 cm (inklusive Band Pegs) bietet der Glute Ham Developer selbst für große Athleten ausreichend Platz

Hohe Verarbeitungsqualität für extreme Belastbarkeit (maximal 600 kg) und dauerhafte Stabilität, selbst bei täglichem Gebrauch

Integrierte Band Pegs zur Nutzung von Widerstandsbändern für ein noch effektiveres Training

Einstellbare Fußpolster für fast jede Körpergröße und viele Übungsmöglichkeiten

Was ist ein GHD?

Gluteus, oder kurz GLUTE, bezeichnet die Gesäßmuskeln, eine der größten Muskelgruppen im menschlichen Körper und die kräftigsten Strecker des Hüftgelenks

Die Gesäßmuskeln werden von den HAMS (Hamstrings) unterstützt. Sie liegen auf der Rückseite der Oberschenkel und sind für das Beugen der Beine mit dem Beinbeuger verantwortlich

Die populärste Übung zur Kräftigung der rückseitigen Muskelkette sind Glute Ham Raises (GHR) – diese Übung wird am effektivsten an einem Glute Ham Developer (GHD) durchgeführt

GLUTE HAM DEVELOPER WORKOUT

Die Hamstrings werden im Krafttraining oft vernachlässigt Unsere GHD kann dabei helfen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen

Alle Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt oder durch Zusatzgewichte, wie Bumper Plates oder Wallballs, intensiviert werden

Zusätzlich sind an der Atletica GHD Band Pegs zur Nutzung von Widerstandsbändern vorhanden

Der Einsatz solcher Fitnessbänder verspricht eine ungleichmäßige Widerstandskurve für neue Trainingsreize und zur Verbesserung der Explosivkraft gegen Widerstände

Glute Ham Raises: Deine Füße sind in den Fußpolstern fixiert, die Knie lehnen vor dem Hüftpolster und Dein Oberkörper ist zunächst aufrecht. Nun lehnst Du Dich nach vorne, bis Du fast parallel zum Boden bist. Mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung richtest Du den Oberkörper jetzt wieder auf

Nordic Curls: Die gleiche Bewegungsausführung, nur das die Knie nicht vor, sondern auf dem Polster liegen. Dadurch verändert sich der Hebelarm und die Bewegung wird deutlich anstrengender

GHD-Situps: Die entgegengesetzte Ausführung der Glut Ham Raises. GHD-Situps trainieren nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch den Hüftbeuger und verbessern Deine Explosivkraft aus der Hüfte

Sorenson Hold und Glute Ham Hold zählen zu den weiteren möglichen Übungen

Artikel-ID

SKU	555-1635
EAN	4260754398068
Farbe	Mattschwarz
Art der Kraftstation	Glute Ham Developer

Dimensionen

Höhe	55 cm
Breite	107 cm
Nettogewicht	48 kg
Länge	167 cm

Eigenschaften

Tiefe Verstellbarkeit

5-Fach

Dimensionen & Stellfläche

Länge	167cm
Breite der Maschine	107cm
Höhe	55cm
Nettogewicht	48kg
Belastungsgrenzen	600kg

Grundrahmen

Stahltyp	Legierter Stahl
Vierkantrohr	50x70mm
Metallstärke	3mm
Beschichtung	Doppelte Pulverbeschichtung
Korrosionsresistenz	Zink Legierung

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